中粮每日坚果有哪些品种和营养价值

       中粮每日坚果营养丰富，不管是大人、小孩，还是孕妇群体都爱吃。但是相信大多数人都还不大了解不同坚果的营养价值和功效吧，下面让我们进入【坚果健康小知识】时刻，一起了解一下吧！ 

       坚果健康小知识 

       核桃：补脑坚果，但因油脂较多，需控制每天的食用量，建议每天5个以内为宜。

       榛子：补钙坚果，但也因油脂较多，需控制每天的摄取量，建议每天20粒以内为宜。

       腰果：补蛋白质坚果，但因部分油脂，每天吃的量不宜过多，建议10~15粒较好。

       巴旦木：补膳食纤维坚果，可促进肠道益生菌生长，每天适宜食用量为10~15粒。

       夏威夷果：补能量坚果，但因脂肪含量较高，需控制每天食用量，建议5个以内为宜。 

       南瓜子：补锌果干，有利于胎儿大脑发育，但也不能吃太多，建议每天一小把为宜。

       蔓越莓干：补Vc果干，有利于美肤养颜，但也不能吃太多，建议每天28~50g为宜。

       黑加仑干：补花青素果干，有利于胎儿视网膜发育，但不能吃太多，每天建议30~40g为宜

       葡萄干：补铁果干，可预防孕期缺铁性贫血，但每天食用量不宜过多，建议一小把以内。

       红枣：补血果干，可预防孕期贫血，但不能一次性吃太多，建议每天不要超过10个。